유방암에 대한 이해

유방암은 여성 중심으로 발생하는 종양으로, 유방 조직 내에서 암세포가 생기는 것입니다. 대부분의 유방암 종양은 유두 주위에서 발생하며, 신체적인 변화나 비정상적인 증상이 발견될 때 점검을 받아야 합니다.

예방을 위해선 여성들은 스스로 유방촉진 검진을 통해 유방의 모양, 크기, 피부, 유두 상태 등을 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다. 또한 유전력, 열악한 식습관 및 운동 부족, 금연, 대량 음주 등의 생활 습관도 유방암의 발병 위험 요인으로 파악되고 있습니다.

비타민 E와 유방암 예방

비타민 E는 항산화 작용을 가지고 있어 자연적인 세포의 삶의 기간을 늘릴 수 있습니다. 또한 면역력 강화, 동맥 경화 예방, 각질 생성 증가, 유해산소 제거와 세포 재생 보조 등 다양한 혜택을 가지고 있습니다.

비타민 E의 혜택

• 비타민 E는 세포 능력을 증가시키고, 유방 선 악성 에피티셜세포 성장 억제
• 테스토스테론의 선 나선증 억제
• 유방 조직을 보호, 유방암 발생 위험 감소
• 신체 내에서 발생하는 변화를 최소화, 유방 선 유지 및 예방

적정 비타민 E 섭취량

비타민 E의 섭취량은 보통 성인 남성이 4mg, 성인 여성이 3mg을 권장하고 있습니다. 하지만, 이곳에서 말하는 비타민 E는 식품의 형태로 섭취하는 것을 말합니다. 의약품처럼 측정되는 단위가 다르기 때문에 혼동하면 안 됩니다.

식품을 통해서 비타민 E를 충분히 공급받으려면, 호두, 잣, 아몬드, 땅콩, 볶은 씨앗류, 시금치, 브로콜리, 양배추, 표고버섯 등을 많이 먹어야 합니다.