비타민 P 소개
비타민 P는 실제로 비타민이 아니며, 생물학적 활성물질인 플라보노이드(flavonoid)의 한 종류입니다. 많은 자연식품, 특히 식물에 풍부하게 들어있어 식이 보충제나 영양제로서도 사용됩니다. 이번에는 비타민 P가 어떤 효능을 가지며, 어떤 식품에 들어있는지 살펴보겠습니다.
비타민 P의 효능
비타민 P는 항산화 작용과 혈액순환 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
- 항산화 작용: 비타민 P는 세포를 침입하는 자유 라디칼을 중화시켜 산화 작용을 억제하는 역할을 합니다. 이렇게 신경세포를 보호하면 노화를 억제하여 동맥경화 등 암과 관련된 질환 예방에도 효과적입니다.
- 혈액순환 개선: 비타민 P에는 혈관을 강화하고 혈액 순환을 원활하게 하는 효력이 있어, 고혈압, 말초혈관질환 등 일부 혈액순환계 질환 예방, 호흡기 질환 예방, 신경질환 예방에 효과적입니다.
- 면역력 강화: 비타민 P에는 면역력을 강화하는 효과가 있어 감기 및 기타 감염 예방 효과에도 효과적입니다.
비타민 P를 함유하는 식품
비타민 P는 대부분의 채소와 과일, 차 등 많은 식품에 함유되어 있습니다.
- 과일: 레몬, 조파, 감, 오디, 오렌지, 딸기 등
- 채소: 브로콜리, 세발나무, 당근, 파프리카, 블루베리 등
- 차: 녹차, 홍차, 인삼차, 천궁차 등
정리
비타민 P는 항산화 작용과 혈액순환 개선, 면역력 강화 등의 다양한 효능을 가지고 있는데, 이러한 효능을 가진 식품은 대부분 채소, 과일, 차 등으로 다양하게 나타납니다. 건강한 식습관에서 비타민 P가 함유된 다양한 식품을 섭취하며 건강한 생활을 유지하는 것이 좋습니다.