태아와 엽산

엽산이란 무엇인가?

엽산은 비타민 B군에 속하는 영양소로, 인체의 대사 작용에 중요한 역할을 합니다. 특히, 임신 초기에 엽산 섭취의 중요성이 강조됩니다.

태아 발달에 엽산이 미치는 영향

임신 초기에 엽산 섭취가 충분하지 않으면 태아의 신경관 형성이 원활하지 않아 신경계 이상 발생 위험이 높아집니다. 이를 막기 위해 국내에서는 임신 초기 8주까지는 400㎍, 그 이후부터는 600㎍의 엽산 섭취를 권장하고 있습니다. 또한, 엽산이 충분히 공급되면 태아의 뇌와 척수가 건강하게 발달할 수 있습니다.

엽산 부족 증상

태아의 경우

신경관 이상, 뇌척수액 증가, 뇌질환 등이 발생할 수 있습니다.

어머니의 경우

빈혈, 신경계 이상, 치주염, 위장관 이상 등이 발생할 수 있습니다.

엽산 섭취 방법

엽산을 충분히 공급받기 위해서는 다음과 같은 방법들을 고려해볼 수 있습니다.

식품 섭취

검은콩, 콩나물, 닭가슴살, 굴, 전복, 면류 등이 엽산을 풍부하게 함유하고 있습니다.

식품 보조제 복용

엽산 포함 보충제를 복용하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 반드시 의사나 약사와 상의한 후에 복용하는 것이 좋습니다.