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내 몸에 독이 되는 음식 보기쉽도록 정리완료했습니다.

by 작은아이스크림 2023. 1. 23.
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내 몸에 독이 되는 음식을 전달해 드리겠습니다. 이 포스트를 읽어주시면 내 몸에 독이 되는 음식을 이해할 것입니다. 내 몸에 독이 되는 음식이 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 내 몸에 독이 되는 음식을 알아보도록 하겠습니다.

내 몸에 독이 되는 음식

미주신경성 실신 전조증상 예방법 알기쉽게 정리완료

자고 일어나면 음식에 관한 이야기가 가득한 요즘 건강에 좋지 않다는 것을 알면서도 애써 합리화시켜 무심코 건강을 해치는 음식을 찾는 경우가 많습니다.

근데 입이 괜찮아요.괜찮다고 생각하는 달콤한 짠 음식 중에는 고칼로리 음식이 많아서 나중에 오는 후폭풍과 치명적인 위험을 감수해야 하는 음식이 있다는데요..주위에서 항상 우리에게 유혹의 손길을 내미는 내 몸에 독이 되는 음식에는 과연 어떤 음식이 있을까요? 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 대용량 팝콘과 콜라입니다.

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팝콘은 극장에 가면 무심코 사 먹게 되는 음식 중 하나입니다. 그런데 미국 최대 규모의 멀티플렉스에서 판매되는 팝콘 세트를 알아봤더니 무려 1600kcal에 성인 3일 치 지방 권장량에 달하는 60g의 포화지방산을 가지고 있는 것으로 나타났다고 합니다. 그래서 팝콘 세트를 하나 먹으면 버터 12 덩이 분량의 지방에 두꺼운 패티 햄버거 3개를 먹는 것과 같다고 합니다. 특히 이 두 가지는 고염분고지방에 액상과당까지 충분히 많아서 성인병 종결자라고 부른다고 합니다.

2. 브라우니 / 와플과 아이스크림입니다.

생각만 해주셔도 과도한 칼로리죠. 실제로 1인분 브라우니 110g에 프리미엄 아이스크림 1스쿱 칼로리는 평균 500~1000kcal에 이른다고 합니다. 그런데 더 심각한 문제는 칼로리가 아니라 고지방, 고탄수화물 음식에서 발생하는 비만과 성인병이라고 합니다.

3. 삼겹살에 냉면입니다.

삼겹살 먹고 나면 냉면으로 입가심을 해야 직성이 풀리는 분들이 많죠. 그런데 기름진 삼겹살로 배를 채운 다음 탄수화물 덩어리인 면과 고기 육수로 된 냉면을 먹는 것은 주식을 한 번 더 먹게 된다고 합니다. 냉면은 깔끔한 맛과 달리 600~700 kcak에 달하는 고칼로리 음식이기 때문이라고 합니다. 고기 먹은 후에 아쉬우면 차라리 밥에 된장찌개를 먹는 게 낫다면서요.

4. 칼국수입니다.

깔끔하고 깔끔한 맛으로 많이 찾는 칼국수입니다. 이러한 이유로 대다수의 분들은 건강에 위험한 음식이라고 느끼지 않는다고 하는데요.. 하지만 칼국수는 라면보다 나트륨 함량이 높은 고염분 음식으로 칼국수 한 그릇에는 세계보건복지부가 권장하는 하루 나트륨 권장량 2000mg을 훌쩍 넘는 2500~2900mg의 나트륨이 함유되어 있다고 합니다. 대표적인 고염분 식품인 라면의 나트륨 함량 2100mg과 비교해도 놀라운 수치일 뿐만 아니라 칼국수를 먹을 때 김치까지 곁들이면 나트륨 섭취량을 더욱 늘리게 된다고 합니다.

5. 부대찌개입니다.

각종 햄과 소시지, 라면 등이 듬뿍 들어간 부대찌개는 나트륨과 지방, 각종 첨가물까지 모두 듬뿍 들어 있습니다. 게다가 라면에 당면, 떡, 수제비, 치즈 등 각종 사리를 더하면 칼로리도 많아지지만 맛이 짜기 때문에 여기에 밥까지 곁들여 먹으면 칼로리 폭탄이 된다고 합니다. 따라서 부대찌개를 꼭 먹어야 했다면 라면이나 떡, 당면 등 칼로리가 높은 각종 면류는 추가하지 말고 나트륨이나 조미료가 듬뿍 들어간 국물은 적게 먹는 것이 좋다고 합니다.

6. 시중에 판매되는 쉐이크입니다.

달콤하고 차가운 음료가 떠오를 때 자주 마시는 셰이크입니다. 그런데 쉐이크 칼로리는 생각보다 엄청날 뿐만 아니라 유지방과 설탕 덩어리라고 생각하시면 됩니다. 패스트푸드점 셰이크의 칼로리는 1 공기 300~500kcal로 밥 1 공기의 칼로리를 넘는다고 합니다. 특히 햄버거와 감자튀김에 셰이크를 곁들이면 다이어트를 하는 사람들에게는 폭탄과 같고, 특히 셰이크에 다양한 쿠키 등의 재료가 들어가면 칼로리는 천정부지로 치솟아 햄버거 2~3개를 갈아 마시는 것과 다를 바 없다는 것입니다.

7. 햄버거 or 피자입니다.

대표적인 패스트푸드인 햄버거와 피자가 건강에 좋지 않다는 것은 이제 누구나 알게 될 것입니다. 햄버거와 피자는 고칼로리 저 영양으로 비만을 유발하는 것도 문제지만 햄버거와 피자 등을 콜라와 함께 먹으면 칼슘이 상실되는 등 성장기 청소년에게 미치는 영향은 심각하다는 것입니다.

8. 김밥이랑 라면이요.

라면이 없는 김밥, 김밥이 없는 라면은 상상할 수 없을 정도로 때와 장소를 가리지 않고 환상적인 궁합을 자랑합니다. 그런데 건강을 생각하면 두 음식은 악연에 가깝다는데… 김밥만 먹으면 목이 막힌다는 이유로 고지방 고염분 고칼로리 라면 수프를 곁들이면 오히려 속이 더부룩해집니다. 게다가 밥 한 그릇을 꾹 눌러 만든 김밥인데 일반 섭취에 비해서 양이 적다는 느낌이 강해서 라면까지 다 먹게 되고 결국 두 끼 분량을 먹게 된다고 합니다.

9. 치즈랑 감자튀김이요.

"신은 우리에게 감자를 주셨지만 악마는 우리에게 감자를 튀기는 법을 가르쳐 주셨다"는 우스갯소리가 있습니다. 그만큼 감자튀김은 뿌리칠 수 없는 맛을 가진 고칼로리 악마의 음식이라고 할 수 있습니다. 여기에 고지방, 고탄수화물, 고칼로리 감자튀김에 지방 함량이 높은 치즈까지 뿌려 먹으면 이것은 성인병과 비만을 부는 행동이라고 합니다.

나쵸랑 샤워크림이요.

나쵸는 가벼운 스낵이나 맥주 안주로 인기가 많죠. 나초는 포만감이 크지 않아 달콤해 보일 수 있지만 옥수수 반죽을 기름에 튀겨 다량의 소금을 뿌린 나초는 고탄수화물, 고지방, 고염분 간식이라고 합니다. 여기에 맛은 상큼하지만 100g에 200kcal에 육박하는 사워크림과 살사소스 등을 듬뿍 뿌려 먹으면 결코 만만치 않은 칼로리가 된다고 합니다.

맥주랑 치킨이요.

말할 것도 없이 전 국민이 사랑하는 메뉴 중 하나입니다. 그런데 궁합으로는 최악이라고 하는데… 알코올은 칼로리는 높지만 그 자체로는 지방 전환 비율이 낮지만 기름진 음식과 함께 섭취하면 지방을 합성하는 역할을 하고 술안주에 기름진 음식을 곁들이면 체내에 바로 지방이 축적된다고 합니다. 특히 치킨은 지방량도 상당한 데다 프라이드치킨의 경우 보통 한 마리에 2000kcal이 넘을 정도로 많은 칼로리를 가지고 있다고 합니다.

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내 몸에 독이 되는 음식을 알려드렸습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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