눈건강에 좋은 음식 6가지를 공유하겠습니다. 이 게시글을 전체적으로 읽으면 눈건강에 좋은 음식 6가지를 알게 되실 겁니다. 눈건강에 좋은 음식 6가지의 정보가 필요하시면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해 드리겠습니다.
눈건강에 좋은 음식 6가지
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요즘 분들은 기업 사무실 모니터 앞에 앉아서 하루를 보내고 집에 정시 퇴근해서 TV를 보거나 휴대폰을 봅니다.
그래서 전보다 눈이 빨리빨리 피곤하고 눈 건강이 안 좋은 사람들이 많아요.
오늘은 눈 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
당근입니다.
눈 건강에 좋은 음식이라고 하면 저는 당근이 제일 먼저 생각나요. 당근에는 풍부한 항산화 물질과 베타카로틴이 함유되어 있어 체내에 들어가면 비타민A로 바뀝니다. 비타민 A가 부족하면 눈이 까칠까칠해지고 눈꺼풀이 부어오르며 밤에 잘 보이지 않는 야맹증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 당근을 싫어하시면 우유, 고구마, 치즈 등에 비타민 A가 많이 들어 있기 때문에 대체해서 드셔도 됩니다.
2) 연어입니다.
많은 분들이 눈 건강하시면 연어도 아실 거예요. 연어에는 오메가 3이 풍부해 눈을 촉촉하게 하고 노화로 인한 시력 감퇴를 예방해 줍니다. 연어 이외에도 고등어, 정어리, 참치 등에도 오메가3가 많이 들어 있습니다. 일주일에 한 번 이상 생선을 섭취하면 시력 저하를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.
3. 시금치입니다.
시금치도 비타민A가 풍부하다고 하는데 각종 영양성분이 많이 들어 있어서 좋은 음식 중 하나입니다. 또는 질산염이 풍부하여 망막 속 시신경의 혈류 장애를 해결하는 데 도움을 주고 눈에 좋은 영양분인 루테인이라는 성분이 풍부하여 눈 건강에 좋습니다. 녹내장을 막는 음식으로 녹황색 채소가 주목받고 있는데 시금치를 계속 드시면 눈 건강을 지킬 수 있습니다.
4. 검은콩입니다.
검은콩에 들어 있는 안토시아닌 색소는 신경세포를 보호하는 역할을 합니다. 혹은 눈의 피로를 줄여주어 눈 건강에 도움이 됩니다. 안토시아닌 색소는 검은콩 껍질에 많이 들어 있기 때문에 껍질과 함께 먹으면 눈 건강에 도움이 됩니다.
5. 블루베리입니다.
블루베리에는 눈 건강에 좋은 비타민 A를 포함해 항산화 물질과 아미노산이 많이 들어 있어서 평소에 눈이 푸석푸석해지거나 피곤하신 분들이 꾸준히 드시면 굉장히 도움이 됩니다.
6. 물입니다
물을 충분히 마시면 신체뿐만 아니라 건조한 눈을 예방할 수 있습니다. 가장 기본적이면서도 가장 중대한 음식이라고 할 수 있습니다. 한 번에 과음하지 말고 조금씩 자주 섭취하면 몸도 괜찮아지고 눈 건강에도 도움이 됩니다.
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