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비트 효능 부작용
조기폐경 증상 나이 치료 간결하게 정리완료
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▶ 비트란 무엇입니까?
비트는 붉은 무라고도 불리며, 빨간색으로 서양에서 마켓이나 음식점 등에서 흔히 볼 수 있는 뿌리과 채소입니다. 예쁜 색일수록 각종 영양소도 풍부해 많은 사람들에게 사랑받고 있는 채소입니다. 아삭아삭한 식감과 독특한 단맛으로 식탁을 활기차게 하는 건강한 채소 중 하나입니다.
▶ 비트의 효능입니다.
비트의 첫 번째 효능입니다.다이어트 그리고 변비에 좋아요.
비트는 100g당 칼로리가 44kcal밖에 들어 있지 않고 칼로리가 매우 낮은 저칼로리 식품입니다. 100g 기준으로 섬유질은 하루 권장 섭취량의 11% 정도 들어 있고 단백질은 2g 정도 들어 있다고 합니다. 식이섬유가 풍부하여 조금만 섭취해도 장시간 포만감을 유지하고 다이어트하시는 분들이 드시면 과식을 예방할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 만큼 장운동을 돕고 배변활동을 원활하게 해 줍니다.
혹은 비타민 A, B, C 그리고 엽산, 티아민, 리보플래빈, 니아틴 등 다양한 비타민이 함유되어 있고 마그네슘, 철분, 인, 구리 등 다양한 미네랄이 함유되어 있어 다이어트로 인해 부족한 영양성분을 비트로 보충할 수 있습니다.
비트의 두 번째 효능입니다. 항산화, 항암 효과가 있습니다.
비트에는 아토시아닌, 베타인, 베타카로틴, 플라보노이드 등의 성분이 암세포 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 항암작용으로 유명한 토마토보다 10배 정도 많은 항암성분이 함유되어 있어 슈퍼푸드라고 불리기도 합니다. 또는 활성산소를 제거하여 노화방지에도 탁월하다면서 피부 재생력을 증진시키고 그에 따른 피부미용 효과도 가지고 있습니다.
비트의 세 번째 효능입니다. 뇌 건강을 증진시키고 치매 예방에 도움이 됩니다.
비트는 뇌신경을 활성화시키는 효능이 있어 치매 예방에 도움이 되고 뇌기능 향상에 매우 좋은 식품입니다.
비트의 네 번째 효능입니다. 혈관 건강 개선과 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
비트는 칼로리가 적고 콜레스테롤이 포함되지 않는 식물로 고혈압을 완화시키는 해독제 역할을 한다고 합니다. 비트에는 질산염이 풍부해서 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤이나 혈전 같은 노폐물을 배출시키는 청혈 작용을 한다고 합니다.
비트의 다섯 번째 효능입니다. 간 건강에 좋아요.
비트에는 베타인 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 간 해독 작용을 돕고 피로 해소에도 좋은 영향을 준다고 합니다. 술을 많이 드시는 분들은 간이 안 좋은 경우가 많은데 비트를 드시면 나쁘지 않을 것 같아요.
비트의 여섯 번째 효능입니다. 이뇨작용에 도움이 됩니다.
비트는 식이섬유와 알칼로이드 성분이 이뇨작용을 자극해 체내 노폐물을 배출시키고 체내의 불필요한 수분 등을 배출시켜 부종을 완화하는 데 도움을 주며 담석이나 신장결석 등을 예방하는 데 효과적이라고 합니다.
비트의 일곱 번째 효능입니다. 체력 향상에 도움이 됩니다.
비트주스를 마신 사이클리스트가 마시지 않았을 때보다 약 15% 오래 자전거 페달을 밟았다는 연구 결과가 있습니다. 비트에는 질산염이 풍부해서 체력을 향상하는 데 도움이 된다고 합니다.
▶ 비트 부작용입니다.
비트 권장량은 1일 1개라고 합니다. 날로 드시면 소화력이 떨어지기 때문에 좋지 않고, 몸에 좋다고 권장량을 무시한 채 무분별하게 섭취하면 소화장애, 설사 등 부작용이 생길 수 있습니다. 아니면 비트에는 무기질 그리고 옥살산이 들어 있고 신장 질환이 있는 분들이나 저혈압인 분들은 가급적 드시지 마시고요.
비트주스 등을 섭취하면 소변이나 변이 핑크색이 될 수 있지만 부작용은 아니므로 걱정하지 않으셔도 됩니다.
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