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셀룰라이트 없애는 방법 주의사항 간단하게 정리완료

by 작은아이스크림 2023. 1. 23.
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셀룰라이트 없애는 방법 주의사항을 공유하겠습니다. 이 게시글을 읽으시면 셀룰라이트 없애는 방법 주의사항을 알게 될 것입니다. 셀룰라이트 없애는 방법 주의사항이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되실 것입니다. 이제 아래에서 모두 공유해 드리겠습니다.

셀룰라이트 없애는 방법 주의사항

미주신경성 실신 전조증상 예방법 알기 쉽게 정리완료

다이어트에 관심을 갖게 되면 셀룰라이트라는 말은 자주 듣는데 셀룰라이트란 무엇을 말하는 건가요? 셀룰라이트란 피하지방층 세포가 변형되면서 울퉁불퉁해진 지방층이 피부 표면까지 나타난 것을 말하는데 피부가 오렌지 껍질 형태로 변한다면서 주로 여성 엉덩이나 허벅지, 팔 윗부분에 많이 생긴다고 합니다.

셀룰라이트는 상식적인 비만이나 지방층과는 다르기 때문에 운동을 하거나 칼로리 섭취를 줄이는 등의 다이어트를 해주셔도 좀처럼 없어지지 않고 그대로 남아 있는 경우가 많으며 비만이 아닌 날씬한 여성의 허벅지 뒤쪽에서도 볼 수 있다고 합니다.

셀룰라이트는 왜 생기는 걸까요?

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셀룰라이트가 생기는 원인으로는 평소 기름진 고기나 편식, 아이스크림 등 당분이 많은 음식을 자주 먹어주는 식습관 때문에 주로 생기고 그 외에도 스트레스, 과로, 운동 부족 그리고 임산부 등에게 많이 나타난다고 합니다. 그중 잘못된 식습관이나 운동 부족은 혈액순환 문제나 림프순환 문제를 일으키기 때문에 독소, 노폐물, 수분 등의 배출이 제대로 이루어지지 않아 셀룰라이트 축적을 초래한다고 합니다.

혹은 여성호르몬의 영향으로 사춘기나 임신 시에 각별히 생기구입니다. 지방과 입니다. 신진대사 저하, 지유전 등도 셀룰라이트를 일으킬 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 우리 몸에서 꼭 꺼내야 하는 복부 셀룰라이트를 없애는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 스트레칭이 필요해요.

건강한 몸을 위해서도 필요하지만 복부 셀룰라이트를 없애기 위해서는 스트레칭이 필요합니다. 운동이 될까요? 아니면 별거 아니라고 생각하실 수도 있지만 스트레칭은 수많은 운동의 기본이 되기 때문에 틈날 때마다 스트레칭을 해주면 셀룰라이트를 제거하는 운동으로 효과가 있다고 합니다.

2. 마사지가 필요합니다.

셀룰라이트를 없애기 위해서는 꾸준한 마사지가 필요한데 마사지는 지방의 뭉침 현상을 막고 빠르게 굳어 있는 셀룰라이트까지 제거할 수 있는 효과를 주기 때문이라고 합니다.

3. 반신욕도 괜찮습니다.

꾸준한 운동과 함께 반신욕은 다리 셀룰라이트를 없애는 방법에 탁월한 효과가 있는데, 하루를 마무리하는 저녁에 반신욕이나 온욕을 해주면 스트레스 해소에도 좋고 지방이 굳어지는 것도 방지하여 효과적인 다이어트를 할 수 있다고 합니다.

4. 과일과 채소 섭취를 잊지 마세요.

독성 산화물질인 활성산소가 셀룰라이트를 발생시키는데 이런 활성산소가 핵이 되면서 주변에 지방이 굳어진다고 합니다. 이때 과일과 채소에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 셀룰라이트 형성을 막을 수 있는데 과일과 채소는 신선한 것을 고르도록 하고 한 접시 분량은 개인 접시 정도 크기가 좋다고 합니다. 가능하면 다양한 컬러의 채소나 과일을 먹는 것이 다양한 항산화 물질을 먹어주는 효과를 볼 수 있어 셀룰라이트 제거에 좋다고 합니다.

5. 수분 보충도 필요합니다.

셀룰라이트를 예방하기 위해서는 무엇보다 충분한 수분 공급이 필요한데 몸 밖으로 빠져나오지 못하는 노폐물이 셀룰라이트의 가장 넓은 원인이기 때문에 충분한 수분 섭취와 식이섬유 보충을 통해서 노폐물을 배출해야 하기 때문이라고 합니다.

6. 운동은 꼭 필요해요.

적당량의 운동은 혈액순환을 촉진하고 땀으로 노폐물을 배출할 뿐만 아니라 체지방 연소에도 도움을 주며 비만을 방지해 준다고 합니다. 각별히 다리 복부 셀룰라이트를 없애는 방법으로 좋은 운동으로는 산소를 필요로 하는 운동이 좋은데 조깅, 에어로빅, 수영, 계단 오르내리기, 속보 등과 같이 자신에게 잘 맞고 쉽게 할 수 있는 유산소 운동을 정하고 항상 정해진 시간 동안 끊임없이 하는 것이 좋다고 합니다.

각별히 유산소 운동은 20분 이상 해야 효과가 있는데 운동을 시작했다면 일주일에 3일 정도 격일로 하는 것이 좋고 절대 처음부터 무리하지 말고 가볍게 시작해서 꾸준히 실행하는 것이 가장 중요하다고 합니다.

다만 주의해야 할 점은 만약 섭취했다면 1시간 후에 운동을 하는 것이 좋고 운동을 한 후에 배고프다고 해서 과식하는 것은 절대 금물이라고 합니다. 셀룰라이트를 없애는 다양한 방법으로 셀룰라이트를 꼭 멀리 보내서 건강하고 행복한 시간 보내세요~!

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셀룰라이트 없애는 방법 주의사항을 공유해 드렸습니다. 읽어보니 어떠신가요? 다른 정보도 필요하시다면 상단의 글들을 참고해 주세요.

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