올바른 칫솔질 방법 한방에 정리완료

올바른 칫솔질 방법을 탐구해 보겠습니다. 이 게시글을 모두 읽어주시면 올바른 칫솔질 방법을 이해하게 되실 것입니다. 올바른 칫솔질 방법의 지식이 필요하신 분들은 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.

올바른 칫솔질 방법

토란 효능 부작용 보관방법 보기좋게 준비했어요.

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올바른 칫솔질은 단순히 구강건강을 넘어 각종 질환을 예방할 수 있는 만큼 더욱 신경 써야 합니다. 입안의 세균이 당뇨, 심혈관 및 뇌혈관질환, 폐렴 등에 영향을 미칠 수 있으므로 입안을 청결하게 유지하는 것이 건강의 기초가 됩니다. 평생 닦고 관리해야 할 치아와 칫솔질이지만 칫솔질 등 올바른 구강관리법 등을 아는 사람은 많지 않습니다.

칫솔질의 기본은 빠짐없이 구석구석 닦는 것입니다. 너무 세게 닦으면 잇몸을 손상시킬 수 있으므로 가능한 부드럽게 칫솔질을 하는 것이 좋습니다. 양치질을 할 때는 이를 위아래로 5~7회 정도 부드럽게 회전하도록 닦아야 합니다. 칫솔을 잇몸에 45도 기울인 후 약간의 힘을 주면서 잇몸 쪽에서 이를 향해 회전하면서 닦고, 치아가 작으면 칫솔을 세우고 이를 하나씩 닦습니다. 너무 세게 옆에서만 양치질을 하는 습관은 치아 표면의 법랑 마모를 일으키는 원인이 됩니다. 치아와 잇몸의 경계도 닦아주고 치열이 울퉁불퉁해지거나 치아와 치아 사이에 틈새가 있는 곳, 보철치료를 한 곳, 충치가 있는 곳은 특히 신경 써 양치질을 해야 합니다.

1. 칫솔입니다.

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올바른 칫솔질 방법 첫 번째입니다! 먼저 칫솔 관리에 신경을 써야 합니다. 양치질을 한 후에는 치약이나 음식물 찌꺼기가 남지 않도록 깨끗이 씻어 건조한 곳에 보관합니다. 젖은 상태에서 커버를 씌우거나 통에 넣지 않도록 해야 합니다. 다른 칫솔과 닿지 않도록 거리를 확보하는 것도 중요합니다. 칫솔의 수명이 얼마나 될까요? 길게 잡아 서너 달이에요. 즉, 3, 4개월에 한 번은 새로운 칫솔로 바꾸는 것이 좋습니다.

2. 치약입니다.

올바른 칫솔질 방법, 둘째! 올바른 치약의 양은 완두콩 한 알 크기로 충분합니다. 치약 속의 불소는 미네랄입니다. 너무 많이 사용하면 치아 모양과 구조를 바꿀 수 있어요.

3. 시점입니다

올바른 칫솔질 방법 세 번째입니다! 이를 언제 닦으면 될까요? 이전에는 식후 3분 이내에 이를 닦지 않으면 충치가 생기지 않는다고 합니다. 연구결과가 축적되면서 최근에는 다른 권고가 나오고 있습니다. 식후 20~30분은 입안이 산성인 상태입니다. 양치질을 하면 에나멜이 마모될 위험이 높습니다. 조금 기다리는 게 좋겠어요. 특히 탄산음료, 맥주, 커피와 같은 산성 음료를 마셨을 때는 30분 이상 지난 후 이를 닦아야 합니다. 만약 시간이 없다면 물 또는 구강세정제로 입을 헹구어 산을 제거한 후 양치질을 하는 것이 방법입니다.

4. 적당한 힘입니다.

올바른 칫솔질 방법 네 번째입니다! 칫솔질의 핵심은 강도가 아니라 반복입니다. 문의 벨을 누르는 정도면 충분하다는 사실을 기억해야 합니다. 너무 세게 닦으면 오히려 치아와 잇몸에 손상을 줄 수 있습니다.

5. 방향을 바꿔주세요.

올바른 칫솔질 방법 다섯 번째입니다! 칫솔질은 좌우가 아니라 위아래로 해야 합니다. 아랫니는 아래에서 위로, 윗니는 위에서 아래로, 치아 씹는 면을 향해 부드럽게 닦아야 합니다. 혀도 빼면 안 됩니다. 뒤에서 앞으로 가볍게 2~3회 쓸어주면 됩니다.

6. 양치질 횟수입니다.

올바른 칫솔질 방법 여섯 번째입니다! 칫솔질 빈도는 플라크, 그리고 입안의 세균을 제거하기 위해서는 반드시 하루에 2회 이상 양치질을 하는 것이 좋습니다.

7. 시간입니다.

올바른 칫솔질 방법 일곱 번째입니다! 플라크를 제거하기 위해서는 적어도 2분 이상 양치질을 해야 합니다. 교정장치를 부착하거나 임플란트 시술을 한 경우는 더 오랜 시간이 필요합니다. 지금 몇 분 양치질을 하고 있는지 모르겠다면, 스마트폰 시계 앱을 이용해 봅시다. 스톱워치를 눌러 시간을 재고 2분 이하라면 습관을 바꿀 필요가 있습니다.

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올바른 칫솔질 방법을 공유해드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움 됩니다.