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토란 효능 부작용 보관방법
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▶ 토란의 효능입니다.
1. 토란의 첫 번째 효능입니다. 위장 건강에 도움이 됩니다.
토란에는 무신 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 끈적끈적한 점액으로 위와 장점막을 지키는 데 필수적인 성분입니다. 토란을 꾸준히 섭취하려고 하면 위를 보호하고 소화불량 증상을 개선하여 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
토란의 두 번째 효능입니다.다이어트에 좋아요.
토란의 칼로리는 100g당 58kcal로 다른 야채에 비해 저칼로리입니다. 혹은 식이섬유가 풍부해서 포만감이 오래 지속되고 변비에도 도움이 됩니다. 이 밖에도 토란에는 각종 미네랄과 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있어 균형 잡힌 영양 공급을 돕고 다이어트로 인한 영양 불균형을 돕습니다.
토란의 세 번째 효능입니다.불면증 완화에 효능이 있습니다.
토란에는 멜라토닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 몸의 리듬을 조절하고 피로를 줄이고 심신을 안정시켜 우울증이나 불면증을 완화시키는 효과가 있습니다. 평소에도 잠을 잘 못 주무시는 분들은 토란을 드셔보세요.
4. 토란의 네 번째 효능입니다.염증 완화에 도움이 됩니다.
토란은 우리 몸에 생기는 염증을 완화하는 데 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다. 토란에는 수산 칼슘이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 타박상으로 생긴 멍이나 염좌, 결림 등의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 혹은 이뇨작용을 도와주기 때문에 노폐물 배출을 돕고 몸이 붓는 부종 증상을 개선하는 데도 도움이 됩니다.
토란의 다섯 번째 효능 혈관 건강에 좋습니다.
토란에는 칼륨과 가락탄 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 칼륨 성분은 혈관 내 나트륨과 노폐물 배출을 도와 고혈압과 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하고 혈액순환을 원활하게 해 혈관 건강에 도움을 주며, 가락탄 성분은 토란의 점액질에 있는 또 다른 성분으로 콜레스테롤과 중성지방을 몸 밖으로 배출시킵니다.
6. 토란의 여섯 번째 효능입니다.면역력 강화에 도움이 됩니다.
토란에 들어 있는 무신이라는 성분이 체내 활성산소를 제거해 주는 항산화 작용을 해서 암과 같은 각종 질환을 예방해 줍니다. 게다가 면역체계 개선에 도움이 되고 면역에도 좋은 역할을 한다고 합니다. 혹은 비타민 B1과 B2가 몸의 신진대사를 활발하게 해주는 효과가 있고 면역력을 개선하고 활력을 주는 효능을 가지고 있습니다.
▶ 토란의 부작용입니다.
1) 토란은 차가운 특성을 가지고 있기 때문에 평소 차가운 분이 과도하게 섭취하면 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.
2) 토란에는 수산칼슘 성분이 함유되어 있어 신장 결석이 생길 수 있으니 과도하게 섭취하지 마십시오.
3) 토란의 아린 맛을 내는 수산칼슘 성분은 맨손으로 만지면 가려워 발진을 유발할 수 있으므로 장갑을 끼고 손질해 주시기 바랍니다.
4) 토란은 독성이 있어 날로 먹으면 안 되며 반드시 삶아서 섭취해야 합니다.
▶ 토란 보관 방법입니다.
토란은 춥고 건조한 장소에는 적합하지 않기 때문에 냉장고에 보관하면 손상되기 쉬워집니다. 토란은 실온에서 보관할 것을 권장하며 흙이 묻어 있는 상황에서 신문지로 감싸고 분무기로 물을 조금 뿌려 공기가 잘 통하는 서늘한 곳에 보관하십시오.
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